David Reumeau : l'exposition volontaire au froid, au chaud et au jeûne pour renforcer l'organisme

0:00 C'est un stress positif et imposé. C'est paradoxalement c'est la meilleure arme qu'on a contre le stress chronique. Bonjour! Bonjour! Bienvenue à l'espace Ormez. Merci David Remot, c'est ça, c'est moi David. Merci pour votre accueil. Avec plaisir. Bienvenue à vous. Merci. Merci. Alors l'accueil réception la réception avec le monde du froid qui vous accueille. Ah toujours. Alors là la joie du froid. Ah bah oui, c'est un vrai bonheur le froid et même le bonhomme de neige qui nous accueille avec le sourire.

0:57 Ah, salle d'attente. Oui, c'est ça. Un petit salon d'accueil à côté de la réception. Voilà, on se met tranquille. Ce bleu gris est ravissant. Alors, je fois la décoratrice. Oui, une bonne décoratrice. Espace Ormèse. Voilà, je vous suis. Nous sommes dans la salle de respiration peut-être. Ouais, c'est ça. C'est l'espace respiration avec une belle verrière. On peut allonger environ bah une douzaine de personnes. Voilà. Mais moi, j'aime bien quand [grognement] quand il y a de la place pour respirer, c'est quand même plus agréable. Mais à peu près une douzaine de personnes allongées. Ça sert à quoi cette respiration? Ah bah plein de choses. La respiration c'est crucial mais on pourra en parler pendant des heures. Je sais pas si on va aller là-dessus tout de suite parce que si moi on fait parler de respiration après Ouais. Non mais la respiration de base, c'est la première chose, on va dire, c'est la première chose qu'on fait quand on arrive au monde. On inspire et la dernière chose qu'on fait en quittant ce monde, c'est expirer. Et si on arrive à bien respirer entre ces deux moments, et respirer, c'est la vie. Mieux respirer, c'est mieux vivre.

2:02 Voilà. Pour résumer he mais après on pourrait en parler. Vous nous expliquerez ensuite ce que veut dire hormise. Je vous suis. Alors là donc il y a un petit bureau he ça pas grand intérêt mais c'est un petit bureau. Voilà rentrer dans le principal de l'espaceormaise qui est la salle des bains froids. [raclement de gorge] Alors [raclement de gorge] je vous montre. Hop, on laisse toujours le couvercle pour que les bains restent bien à température. Là, on est sur une température entre 5 et 10° en général. Voilà. [grognement] Agla. Bon, c'est filtré, il y a des C'est filtre UVC, c'est filtré. Il y a l'eau, l'eau est constamment nettoyée. C'est tout propre. Tout le temps, c'est tout propre. Et vous pouvez nous dire à quoi ça sert?

3:01 À quoi ça sert l'exposition au froid? Oui. Ah, l'exposition au froid. Bah c'est on peut il y a plein de il y a plein de choses. Il y a un côté physiologique. Voilà, il se passe au niveau hormonal plein de choses qu'on fait de l'exposition volontaire au froid. C'est-à-dire que on met le corps dans l'eau froide et on vit à la tête parce qu'en général ce qui se passe c'est que le corps va réagir, va envoyer à l'hiothalamus qui est le chef d'orchestre de l'organisme va dire "Ah mais il faut sortir, faut sortir, c'est froid, c'est froid." Et si la tête dit non, on laisse le corps dans le froid, à ce moment-là, l'organisme, il va dire "Bon, OK, j'ai dit à la tête qu'il faut sortir de l'eau et là maintenant, il faut que je m'organise." Et là, il se passe un phénomène physiologique qui est une cascade hormonale. Au niveau hormonal, il y a plein de choses qui se passent et il y a plein de trucs en in qui vont arriver. noradrénaline, adrénaline, dopamine, toutes ces choses-là qui font que une fois qu'on est rentré dans le froid, qu'on a régulé sa respiration, qu'on est [grognement] zen, parce que c'est ça pour moi le premier bain froid, c'est pas rester 5 10 minutes, c'est pas ça. C'est on rentre dans le froid, il y a le choc thermique en général souvent tout le monde a pris une douche froide d'un moment ou un autre, même l'été, on toujours se faire on est comme ça, on est comme ça. On régule sa respiration, il se passe ce qui se passe au niveau hormonal, c'est calme et à ce momentl on peut sortir de l'eau. Et quand on sort de l'eau, il y a tous les bienfaits. Déjà, ça chauffe partout au niveau de l'organisme. Il y a la thermogenèse qui est notre radiateur intérieur qui a pris le relais. Et là, et en général les gens ont un grand sourire comme ça. Il y a une montée de toutes ces choses qui font que on se sent super bien. En fait, on est apaisé, on se sent super bien et surtout où la tête a lâché. La tête a lâché et ça c'est super important.

4:57 Ce savoir, il existe dans les pays scandinaves. Je crois qu'on aime se baigner dans des lacs gelés. Ouais, ils font beaucoup ça. Ils font beaucoup de chaud froid en fait. C'estàd que ça démarre par le sona et après ils vont dans le froid. C'est vrai qu' une alternance chaud froid. Donc il y a vasoconstriction, vasoilatation, vasodilatation dans le chaud. Voilà, le sang circule jusque serité tout ça. Et après dans le froid donc il y a vasoconstriction donc en fait ça fait une expansion et en fait ça fait chaud froid et en terme de circulation sanguine bah c'est incroyable quoi. C'estd que le corps s'adapte là le système cardio-vasculaire s'adapte et ça fait de la circulation et c'est du mouvement et le mouvement c'est la vie tout simplement. C'est là où c'est là où sont tous les bénéfices pour se changer avant de prendre une douche. Une douche. Tout à fait. Donc on a deux petites douches. Voilà qui sont fonctionnelles. Et puis les toilettes. Je sais pas si on filme les toilettes mais non les toilettes propres et en bon état.

6:04 et les douches pareil. Espace toilette. Voilà, c'est ça. Et vous avez même une machine à laver? bah oui, parce que on a on demande toujours aux personnes d'apporter leurs serviettes, mais on a aussi des tapis de bain. Et puis il y a les allers-retours aussi parfois entre le Sona qu'on va aller voir et les bains froids. Donc il y a un petit peu d'eau par terre, donc on a beaucoup de tapis et donc faut bien les nettoyer. Hm. et séché. Donc nous allons aller voir le Sona. Oh, il a une verrière là-haut qui est magnifique. Ah ouais, ça c'est le lieu pour ça là. Il a été choisi vraiment pour ça. Quand je suis rentré ici. Quand je suis rentré ici, j'ai dit tout de suite effectivement là c'est parfait. On va parler de l'ormise mais je vous suis jusqu'au Sona. Donc le Sona.

7:02 Ah oui, là on est en Suède. Ah c'est ça là on est là. [rires] C'est du bois partout. Magnifique. C'est du bois de Ah c'est une bonne question. Bonne question. On va se renseigner. [rires][souffle coupé] Et alors là qu'est-ce qu'on fait dans ce sona? On discute. Alors, on discute. Oui, on peut discuter. Alors, ce qui se passe souvent c'est que on rentre à l'intérieur. Bon, ça chauffe à peu près entre 80 90°gr. Donc au départ, on discute et à un moment, il y a plus c'est ce qui se met en place, c'est de l'introspection. C'està-dire que on se rend compte qu'il fait quand même bien chaud et on essaie de revenir un peu à soi, quoi. C'est mais ça se vient naturellement. C'est juste que 80 90° c'est quand même à soutenir. C'est pas c'est pas toujours évident. Donc au départ, on discute, on discute puis on se rend compte qu'en discutant, ça nous fatigue beaucoup. Hm. Et du coup, on vient à quelque chose de plus calme. On le fait après les bains froids. Alors il y a deux options. C'estàd que moi sur le bain froid, ce que j'aime c'est que enfin ce que j'aime ce qu'il faut c'est envoyer un stimuli à l'organisme. Hm.

8:08 De froid. Hm. Et ça ça réactive notre la thermogénèse. La thermogénèse c'est notre radiateur intérieur. Et moi ce que j'aime c'est quand on sort d'un bain froid, c'est arriver à continuer à faire du mouvement pour réchauffer le corps soi-même. Si on envoie un stimul froid à l'organisme et que on emmène les personnes directement dans le son, bah l'organisme il dit "Oh bah on m'a mis dans le froid mais là on me donne du chaud donc j'ai pas besoin de faire le travail." Donc je pense que l'important vraiment ce qui important c'est de faire du mouvement après le bain froid, de bien se réchauffer et en général moi je conseille pas un Sona environ 2h au moins 2h après. En revanche j'aime bien moi faire des séances chaud froid c'estàd que là on commence par le sona et après on va dans le froid et on revient dans le sona et on fait deux trois allers-retours comme ça pour la circulation. Là c'est très bien. Mais quand on fait juste un bain froid et qu'on le but c'est de se réchauffer et de faire comprendre à l'organisme qu'il faut qu'il se réchauffe tout seul. Là le sona non j'ai je préfère éviter après.

9:07 Très bien. Très bel espace merci. [grognement] Et la végétation? Bah oui, on a mis des plantes, c'est important. David, est-ce que vous pouvez nous dire ce que ça veut dire hormèise? C'est un joli mot mais ça m'intrigue et c'est un mot de la langue française qui est assez peu connu. C'est toujours ce que je dis quand je me trouve en groupe ou devant des personnes où je parle de leur messe. Je dis allez voir ce que ça veut dire. c'est aller trouver la définition parce que ça permet à des gens d'aller vraiment chercher l'information et quand on va chercher une information avec les algorithmes, ça nous emmène vers d'autres choses, des vidéos, des choses comme ça, des gens qui en parlent notamment Pierre Duf du centre de l'ormise où là il y a un site internet, c'est mon organisme de formation de base [grognement] et donc l'orise pour moi allez si on veut résumer pour dire simple c'est ce qui nous tue pas nous rend plus fort. Voilà.

10:03 Et pour donner vraiment une image qui va parler à tout le monde, une plante où qui la nuit où il fait un petit peu froid, souvent ce qui se passe c'est que avant que le jour arrive, le jour se lève, il y a toujours un petit peu plus de froid, vraiment limite au niveau du gel quoi. Et si la plante elle prend le gel et que derrière il y a quand même du soleil qui arrive, que la température remonte et que la plante le le stress du gel n'a pas dépassé la capacité adaptative de la plante et que la plante derrière peut prendre du soleil, intégrer ce coup de stress et se reposer en une plante qui se repose mais ce qui en fait elle va avoir un minimum de température qui va faire que elle va pouvoir s'apaiser intégrer sans mourir. Si la plante elle meurt, elle meurt. Ça dépassé sa capacité adaptative. C'est foutu. En revanche, si elle prend l'information et qu'elle l'intègre, bah ça la renforce. Hm. Et leur mè, on va retrouver au niveau bah t tous les organismes et les êtres vivants. On va alors pour l'être humain, c'est un peu plus spécifique parce que nous on peut imposer le entre guillemets leur mèe.

11:03 C'est-à-dire que sur par exemple l'exposition au froid, on va dans le froid, on dit volontairement, c'estd qu'on dit la tête dit on met le corps dans le froid, le corps va dire il faut sortir. La tête dit non, on reste, c'est l'exposition volontaire. au chaud avec le sona. Donc il y a bain froid, chaud avec le sona, il y a le sport à haute intensité aussi. C'est-à-dire que pendant 20 25 minutes, on va faire vraiment du sport de haute intensité. Là c'est pareil, la tête elle dit "Ah, c'est dur, c'est dur, c'est dur." Mais le corps, il va finir par se renforcer. On va lui imposer ça. Il y a le jeûne aussi, c'est-à-dire qu'on peut faire sauter un repas. Un ou deux repas, c'est un stress. C'est un stress ponctuel. Avec une période d'intégration et de repos et l'organisme va s'en va se trouver renforcé par rapport à ce stress. C'est un stress positif et imposé. Hm. Et c'est ce qui c'est en fait c'est paradoxalement c'est la meilleure arme qu'on a contre le stress chronique. C'estàd que le stress chronique en ville, on vit en ville, on est dans nos boulots, on a notre vie et on est à fond tout le temps la tête dans le guidon, ça c'est du stress chronique. Et ça le stress chronique c'est extrêmement mauvais pour le corps. Ça c'est c'est terrible. Ce qui fait d'ailleurs beaucoup de maladies. Aujourd'hui, on sait le stress, voilà, les cancers et tout le reste. Alors, il y a aussi l'alimentation, il y a le le terrain génétique de base évidemment, mais finalement le terrain génétique de base c'est je 10 % à peu près. Voilà. Donc ça veut dire que on peut agir sur pratiquement 80 90 % par l'alimentation, donc alimentation transformée et par notre mode de vie en fait, c'est-à-dire mettre des choses en place où on fait on réactive en fait les outils intérieurs.

12:42 C'est-à-dire que ici on fait l'exposition en froid et du chaud et de la respiration parce que la respiration ça une respiration on pourra en parler très longtemps quoi. c'est la base. Ouais, c'est la base la respiration. On sait que voilà, c'est tout le monde pour résumer tout le monde parle de cohérence cardiaque. Aujourd'hui, on sait que la cohérence cardiaque, c'est on inspire sur 5, on expire sur 5. Bon, du coup, ça fait à peu près six respirations par minute. Et aujourd'hui, la plupart des personnes qui sont dans leur vie active, on est entre 20 et 25 respirations par minute. Et on devrait normalement être aux alentours de 12. Voilà. Et le but de la respiration, c'est de vraiment faire intégrer ça. Si les gens arrivent à respirer consciemment et sur une fréquence qui est plus près de 12 respirations nu plutôt que de 20, qui est là, on est carrément dans le stress chronique, bah déjà c'est il y a une grande partie du chemin qui est fait quoi.

13:40 Qu'est-ce qui vous a conduit à créer cet espace hormèse? Alors cet espace hormèise alors ça sort c'est paradoxalement encore j'avais une boutique de cigarettes électroniques à le valor. Hm. Et il se trouve que j'ai je me suis rendu compte rapidement que ce qui m'intéressait c'était vraiment faire de l'accompagnement par rapport aux personnes. C'est-à-dire que vendre des liquides, des cigarettes électroniques, c'est bien gentil mais quand on arrête de fumer, souvent c'est pour des problèmes, ça peut être pour des problèmes de santé. Alors des fois on dit ça pue, c'est trop cher, j'ai des problèmes de santé. Et souvent c problèmes de santé. Et ce qui s'est passé c'est que je me suis rendu compte que je prenais beaucoup de plaisir à faire de l'accompagnement. C'est-à-dire que quand on arrête de fumer, il y a souvent un changement de il y a de la prise de poids, donc on parle d'alimentation, il y a des perturbations du sommeil, donc on parle aussi du sommeil. On se remet à faire du sport et tout ça aller sur le chemin finalement de la naturopathie, c'est-à-dire que de d'anticiper la naturopathie. il y a la médecine moderne en normale et la naturopathie, ça permet vraiment d'anticiper tout ça. Donc je suis j'ai commencé à m'intéresser donc j'ai été voir beaucoup de vidéos de plein de gens qui parlent de naturopathie et j'ai fini par me dire qu'il fallait que je change de métier puisque les gens qui venaient me voir qui avaient arrêté de fumer depuis 3 semaines me disaient "Ah, je veux une cigarette électronique parce que en général ce qui se passe c'est que quand on arrête de fumer pendant de tr semaines on sort pas trop parce qu'on a peur d'aller boire des verrs avec des amis avoir envie de fumer des cigarettes."

15:06 Et au bout de 3 semaines, il venait me voir ça fait 3 semaines que j'ai arrêté de fumer. Hm. et je veux une cigarette électronique parce que je sens que sinon je vais craquer. Et en général ce qui se passait c'est que je m'asseyais avec eux et je leur dis je leur expliquais que souvent derrière l'arrêt du tabas qu'on cherche c'est la liberté et je leur dis là vous venez me voir vous allez m'acheter une cigarette électronique mais si ça vous plaît la semaine prochaine vous allez venir me cherch vous allez venir me voir pour chercher des liquides des résistances et vous allez repartir vers quelque chose. Vous allez devenir dépendant à quelque chose. Et je dis "C'est dommage, tenez le coup, ne prenez pas de cigarette et allez de l'avant." et les gens repartis de la boutique sans avoir acheté de cigarettes électroniques. Et là, je me suis dit, faut que tu changes de métier. Hm. Donc fin 2022, j'ai vendu ma boutique et j'ai été faire des stages parce que pendant toutes ces années, alors je faisais pas des consultations de naturopathie évidemment, j'étais pas formé pour ça, mais j'allais voir beaucoup de personnes et il se trouve aussi que entre-temps moi qui testais différentes choses, c'est-à-dire des jeunes, des choses comme ça, je faisais beaucoup de sport et en fait je m'alimentais mal et je suis fini par tomber malade en fait.

16:10 C'estàd que j'ai eu un purpur arumatoïde. Alors purpurarumatoïde c'est des petits points partout sur les jambes des hématomes et sur le les mains comme ça. Et j'ai les chevilles qui ont commencé à gonfler et en fait mon organisme dit "Tu fais beaucoup de sport mais tu manges mal." Donc à un moment il m'a allongé c'estàd j'avais les chevilles gonflées. Les petits points j'avais partout c'est j'en avais aussi dans l'estomac et je j'avais mal au ventre en fait. Donc je j'arrêtais de manger et j'arrêtais de faire du sport. J'étais à la verticale pendant 3 mois et ces douleurs-là m'ont fait [raclement de gorge] m'ont emmené vers le froid et la respiration parce que les chevis gonflés, on met du froid, la douleur, il fallait que je respire donc j'ai été vraiment là-dedans et ça fini par me passionner totalement. Voilà, donc j'ai avancé là-dessus. Après, j'ai vendu la boutique. Ça duré 3 mois la maladie mais j'ai vu comment il ce qu'il fallait que je fasse pour que ça s'arrête parce qu'il y avait pas de traitement. le purpar humotobide, il y a pas de traitement du tout, il y a rien à part. Donc il a fallu que je me débrouille entre guillemets tout seul.

17:13 Faut changer de mode de vie. C'est ça. C'està dire que bah changer son alimentation, faire du sport, enfin j'en faisais beaucoup mais je le faisais mal et puis ouais, il y a plein de choses à changer quoi. Votre corps vous parlait? Ouais, c'est ça. Il m'a dit stop en fait. Et là, cette formation dans le sud-ouest a changé beaucoup de choses. Alors, dans le sud-ouest, moi j'ai fait une formation au centre de l'ormise chez Perdu Fres qui faisait partie des personnes que je suivais sur les réseaux. J'ai regardé Fabien Moine, il y avait Thierry Casas Novas aussi que je suivais beaucoup. Et quand j'ai vendu ma boutique, j'ai été je me suis offert un stage hormise justement dans le sud de la France du cou de Perpignan chez Thierry Azasnova. J'ai fait un premier stage là-bas. Et pourquoi est-il si controversé? Thierry? Oui. Bah parce que ils prennent l'autonomie en fait. H c'est toujours pareil quoi. il prennent vraiment l'autonomie. donc bon parfois il est il dit des choses qui sont qui sont mal perçues mais ça va pas. Lui il vend il vendait du jeûne du sport et tout ça et c'est pas des choses qui sont voilà on commercialise pas du jeûne en fait.

18:18 Et oui, ça rapporte rien. Voà, voilà, c'est ça. Ça rapporte rien. Et je pense qu'on est vraiment là-dessus, quoi. Et après cette formation, vous êtes dit "J'ai vraiment envie de monter mon espace parce que j'ai beaucoup de choses à proposer aux gens." alors quand j'ai vendu la boutique en fin 2022, j'ai beaucoup tourné, c'estàdire j'ai été voir plein encore une fois tous les gens qui me passionnaient. J'étais faire des saches chez eux. Donc, je me suis spécialisé, j'ai fait la formation chez Pierre Duf au centre de leur messe et j'ai fait des stages donc en respiration, exposition au froid, exposition au chaud et sport à haute intensité. Voilà. Et j'ai beaucoup tourné, beaucoup tourné, beaucoup tourné et j'ai fini par repasser aussi chez Thierry Kasnovas où à l'époque et bah lui il pouvait plus exercer. Donc il avait besoin d'une équipe autour de lui pour organiser des séjours auquels il ne participe pas. Et donc j'ai fait partie de cette équipe là où là on a pris des groupes et on les a accompagné. Enfin, moi, j'étais en responsabilité avec mon frère de cœur Jack B qui m'avait accueilli dans l'équipe et on m'a fait la respiration et l'exposition au froid beaucoup et le Sona et les bains chauds et tout ça. Et donc, on a animé ces séances pendant Ouais.

19:24 pendant 15 mois. Et quand je voyais tous les sourires en fait, c'était des gens souvent de la ville qui venaient en stage là-bas. Et quand je voyais les gens sortir des bains froids, du sona et qui arrivait avec un stress chronique et qui avait un grand sourire après comme ça, j'ai dis mais c'est très chouette de faire ça à la montagne en pleine nature. Mais les franciliens en ont besoin. Ouais, c'est ça. C'est exactement ce que je me suis dit. Je me suis dit "Vous accueillez des personnes malades mais pas seulement." Ah non pas pas malade. Non c'est moi ce que je propose c'est du c'est la transformation et du renforcement. Hm. Donc Non non. Alors je dis pas que si la personne est malade bien maintenant. Mais de toute façon ici on fait respiration bain froid chaud. Je vais si j'ai un questionnaire de santé qui est hyper complet avant. Voilà parce que on est obligé c'est il faut que je prenne tout ça en compte et puis je regarde he surtout quand j'ai des séances avec des personnes. Je regarde le niveau physiologique comment ça se passe, j'observe et je mets pas de n'importe qui dans un bain froid. Attention, il faut pour encaisser un bain franc, il faut quand même avoir une force vitale. Si je vois si je sens quelqu'un et est vraiment épuisé quand il arrive, je vais lui proposer la séance de respiration, on va discuter et je dire bah là c'est peut-être pas le bon moment, faut mieux se reposer un petit peu et puis se peut-être changer deux trois choses dans la vie de tous les jours pour revenir un petit peu plus en forme parce que quelqu'un d'épuiser, si vous le mettez dans un bain froid ou dans un sona, bah ça va encore plus l'épuiser. Donc ça va être contreproductif. Donc moi je suis pas là pour faire ça du tout. Je suis plutôt là pour vraiment prendre des personnes qui sont en forme qui ont besoin de se renforcer en fait qui ont envie de changer des choses dans leur vie et qui ont envie de se renforcer par leur messe. Voilà tout simplement. C'est très encadré.

21:10 Ah oui. Non là de toute façon ça rigole pas. On sent de leur mèche chez Pierre Duf he il ils forment des préparateurs physiques, des coachs sportifs. Oui. Vous accueillez des grands sportifs aussi. Ouais, oui bien sûr. Ah ouiou à des sportifs de haut niveau. Ah mais bien sûr mais ne serait-ce que voyez la respiration il y a des sportifs qui ont des physios, qui ont des préparateurs physiques, qui ont des nutritionnistes, enfin voilà, ils sont suivis à plein de niveaux et puis vous leur demandez est-ce que vous avez une préparation respiratoire? Et parfois ils nous regardent avec des grands yeux. C'est il y en a ils ont ils sont un certain niveau. C'est des sportifs de haut niveau. Ils sont là et quand on travaille la respiration parfois ça leur permet de passer des caps vraiment au-dessus. Et il y a aussi la l'aspect mental. H vous travaillez dessus. Ah bah l'aspect mental là c'est pareil au niveau d'un bain froid. Comme je l'expliquais tout à l'heure, il y a des choses qui sont physiologiques en terme de récupération, mais pouvoir arriver devant un bain froid à 5°gr et se poser dedans et rester calme et on a fait quelque chose d'incroyable. C'estd que ici il y a son des bains froides, tout ça.

22:24 On dit c'est une espèce de spa, en fait. Oui, mais non pas du tout. En fait, la différence, c'est que dans un spa, on va faire que du plaisir en fait. Ah oui, on va se chouchouter en fait. On va continuer à se mettre dans voilà, c'est que du confort. Ici, on va faire des choses un peu challengeantes. H la respiration avec des rétensions respiratoires, on va aller dans le bas froid à 5°gr ou alors on va se mettre dans un sona à 90°. C'est challengeant tout ça. Donc on va ressortir aussi bien que quand on vient dans un spa. Il y a une chose qui va différencier, c'est que en sortant de l'espace hormise, on va être fier de soi parce qu'on aura fait des choses où on sera sorti de sa zone de confort et on aura réussi à faire quelque chose. Et la fierté c'est c'est énorme. Ça n'a pas de prix. Bah oui, ça n'a pas de prix. Comment venir vous voir? On peut s'inscrire, on pousse la porte. Vous êtes effectivement à 2 minutes du métro Anatole France. Hm, c'est très pratique sur la ligne 3 à Levaloisé.

23:21 Oui, je mettrai tous les liens utiles dans le descriptif de la vidéo. Comment venir vous voir, les tarifs et cetera. Il y a des offres, je sais pas, des offres spéciales. Il y a plein de choses,. Il y a plein de séances différentes. Il y a des petits prix, il y a des séances découvertes bain froid qui durent un petit peu plus longtemps. C'est une question de temps aussi parce que parfois il y a des séances à 1h des fois des séances à 1h30, on peut même passer 2h. Je reçois des groupes aussi au niveau de des entreprises, des miniéminaires comme le team building. Alors ça c'est très intéressant. Voyez par exemple, qu'est-ce que ça apporte team building où ils sont tout le temps en train de faire, enfin tout le temps, ils font des choses plaisir, c'est-à-dire qu'ils vont faire du kart ensemble, ils vont faire de l'acrobranche, ils vont aller dans un resto, c'est des trucs sympas, on rigole ou du paintball, des choses comme ça. Là, ce que je propose moi, c'est de prendre un groupe de 10 12 personnes et de faire la respiration déjà au niveau du travail, c'est la gestion du stress au niveau de la respiration.

24:17 Donc, on donne plein de techniques pour gérer le stress au quotidien. Et après c'est de faire quelque chose de challengeant ensemble. C'est on se met tous ensemble dans un bain à 5°gr. Donc là c'est pareil quand je prends des groupes, j'impose pas le bain froid parce que l'exposition elle faut qu'elle soit volontaire. Si quelqu'un dit "Ah non, je veux pas y aller, elle y va quand même." Ça ne marche jamais. C'est faut pas faire ça du tout. Mais ils font la séance de respiration tous ensemble et il y a forcément des curieux qui disent "Ah moi, j'ai quand même bien envie d'essayer." Et les autres vont être là, vont voir. Et le fait si on n'est pas OK avec ça au départ, on dit "Ah ouais, moi c'est je suis pas très froid. ça pas de voir les autres le faire. Souvent l'effet de groupe fait que finalement ils y vont aussi. Voilà, une émulation. Ouais, il y a une émulation vraiment l'effet de groupe est vraiment très importante. [grognement] et pour bah oui, après on s'inscrit sur le site tout simplement, on va sur wwspaceormeze.com. il y a un contact où on peut m'envoyer des mails. On peut passer effectivement [raclement de gorge] aussi à l'espace. Alors quand il y a de la lumière, le truc c'est que quand je suis en séance avec un groupe, je vais pas répondre.

25:17 Voilà. Donc à ce moment-là, il faut envoyer un petit mail s'il y a des questions. J'ai laissé mon numéro de téléphone aussi à l'entrée. on peut m'appeler et puis allez voir sur le site déjà, allez voir le site de espaceormesse.com. on apprend déjà plein de choses sur tous les phénomènes physiologiques. On explique ce qu'est l'orèise et pourquoi aujourd'hui c'est indispensable de sortir de sa zone de confort. Voilà. aujourd'hui avec nos vies modernes plein de confort, on a le chauffage, on a la climatisation et petit à petit on a des outils intérieurs qui s'atrophi. Alors ils disparaissent jamais mais il s'atrosit. La thermogénèse c'est un radiateur intérieur. Bah si on est tout le temps dans le chaud, tout ça il fonctionne plus. souvent ce qui se passe c'est que tout le monde est devant son ordi, il fait 19°gr dans la maison, on finit par avoir froid et ce qu'on fait c'est qu'on rajoute un pull et on va monter le chauffage. Mais c'est le contraire qu'il faudrait faire. Faudrait enlever le pull, sortir dehors à 3°gr.

26:15 Alors aller chercher une baguette de pain, sortir la poubelle, faire une petite course mais pratiquement t-shirt ou alors un tout petit pull. Et là on se met dans le froid à 3°gr. L'organisme il fait "Ah, il faut que je me réchauffe parce que là il fait froid. Et quand on rentre après, on n pas besoin de remettre un pull ou monter le chauffage. Le corps, il a chauffé l'intérieur et c'est là que c'est bénéfique. Et c'est ça l'orise en fait, c'est que il faut s'exposer à des stimulis que ce soit le chaud, le froid, le jeûne, le sport enité ou autre chose ou la respiration et les rétentions respiratoires s'empêcher de respirer. On inspire 10 fois, on coupe sa respiration que ce soit poumon plein ou poumon vide et il se passe quelque chose. C'est que c'est une peur ancestrale. Le manque d'air, c'est une peur incroyable. Donc si on impose ça sur l' organisme, il va s'adapter. Et cette adaptation là, c'est bénéfique au bout d'un moment. C'est du renforcement. C'est tout ça qu'on propose à l'espace forze. C'est du travail de d'adaptation, de régulation.

27:11 C'est exactement ça. Vous êtes au 53, rue Aristi Brillant à Levalois Péret. Oui. Il est préférable de prendre rendez-vous avant parce que on peut trouver porteclause si vous êtes occupé. Oui, avec vos clients, c'est comme ça et tout le tout dans la bonne humeur bien sûr. Ah bah oui, ça forcément. Alors le matin, on fait plus du bain froid, seulement du bain froid pour vraiment apprendre au corps à se réchauffer et le soir c'est plus des sessions avec sona alternance chaud froid et là c'est un peu plus chill, un peu plus ludique. On met de la musique, on échange, voilà, on discute tout ça quoi. Je fais aussi de l'accompagnement personnalisé c'estàd qu'il s'il y a des personnes qui veulent vraiment mettre un programme en place. Alors moi je en général je fais vraiment de l'accompagnement sur 3 mois. Voilà, un vrai truc parce que c'est je propose moi je propose pas finalement du coaching, je propose de la transformation et la transformation c'est sur 3 mois. C'est vraiment c'est un engagement de la personne qui vient boire. On fait ce qu'on appelle en naturopathie une anamnèse. C'estàdire qu'on se pose ensemble pendant 1 heure et demi et on discute avec la je discute avec la personne, c'est comment je mange, comment je dors, comment je pense, comment je respire. son histoire personnelle. Finalement, c'est comme la médecine holistique, c'est une approche globale de la personne.

28:26 C'est ça complètement. Voilà. D'ailleurs, souvent je j'ai pas de baguette magique. souvent ce qui se passe, c'est que on commence toujours par enlever quelques mauvaises habitudes,. Et on commence par ça déjà. Il y avait Iren Grojan qui était une naturopathe très célèbre qui faisait quelque chose que j'ai adorais qui quand elle avait quelqu'un en consultation, elle lui demandait papier stylo et disit vous notez ce que vous pouvez pas vous passer pendant un jour, une semaine, un mois. Ce que vous croyez ou pensez ne pas pouvoir vous passer. Croyez ou pensez parce qu'on peut se passer tout. Donc il y en a, ça va être le café, il y en a cigarettes, le sucre, voilà. Mais ça peut être aussi les pensées. Est-ce que vous ne pouvez pas sur une journée par exemple vous empêcher de vous juger vous-même ou de juger l'autre? Il y a ce genre de chose aussi quoi. Et elle disait si déjà les ces choses-là on enlève 50 %, on est déjà sur le chemin.

29:32 Voilà. C'est un travail de longue haleine et c'est un travail fait ensemble. Oui, c'est ça. Mais il faut le vouloir aussi. Faut que la personne faut que ce soit. Ça c'est une démarche, c'est accompagné quoi. C'est toujours pareil. J'ai une petite phrase de de Bruce Lee j'adore qui voilà je ne t'enseigne rien, je t'aide juste à t'explorer toi-même. C'est ça l'accompagnement. C'est ça que je propose moi. Il faut qu'il y ait une envie mutuelle. Ah oui de toute façon onapend pas quelqu'un à à à jouer du piano s'il a pas envie. C'est pas possible. On dit souvent d'ailleurs, on va pas obliger quelqu'un à s'arrêter de fumer. Il faut que ça vienne de lui. Ouais. à l'heure pour moi pour le coup qu'il y a une boutique de cigarettes électronique là-dessus, je sais je pense que pour arrêter de fumer, il faut en avoir marre. Voilà, faut vraiment avoir pareil pour le reste. Ouais. En tout cas, merci pour cette présentation de l'espace Orme qui est très joli et apaisant. Ah merci, à très bientôt. Prenez rendez-vous. Oui, à bientôt.